Rutinas
Ejercicios suaves y guiados, pensados para tu cuerpo y tu ritmo. Elige por dónde empezar:
Rutina de equilibrio para empezar
Quince minutos para entrenar el equilibrio y ganar confianza al caminar y subir escaleras. Solo necesitas una silla.
Fuerza suave con silla
Veinte minutos de fuerza suave con el apoyo de una silla para cuidar piernas, brazos y centro del cuerpo, y mantener tu independencia.
Movilidad de espalda por las mañanas
Diez minutos para soltar la espalda al despertar, activar la columna y empezar el día sin rigidez. Sin material.
Cardio suave: caminar con propósito
Treinta minutos de caminata con propósito para cuidar el corazón, los pulmones y el ánimo, con una progresión semana a semana.
Yoga para la calma y el descanso
Veinte minutos de yoga suave y respiración para soltar el cuerpo, calmar la mente y descansar mejor al final del día.